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跑马必备知识 跑步抽筋的预防及处理方法_健康频道_

2020-09-13 03:56      点击次数:

3、冷刺激。在寒冷的环境中跑步,如果没有充分的准备活动,肌肉受到寒冷刺激的时候,常引起肌肉痉挛。 预防及处理办法 产生原因 抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。在跑步过程中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,小腿抽筋

3、冷刺激。在寒冷的环境中跑步,如果没有充分的准备活动,肌肉受到寒冷刺激的时候,常引起肌肉痉挛。

预防及处理办法

产生原因

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。在跑步过程中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,小腿抽筋成了很多跑友都会面临的问题。那么在跑步过程中发生小腿抽筋的主要原因和简单的预防处理办法都有哪些呢?我们接着往下看。

2、肌肉收缩与舒张失调。跑步时,由于肌肉快速连续收缩,放松的时间太短,破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系,引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。

1、体内失盐过多。在跑步时(尤其是高强度跑步),由于身体大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的平衡,由于体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

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